Iloisia uutisia 2
Olimme liikuntavastaava Keijon Karilaisen kanssa viime tiistaina ”aivan pyörryksissä”. Keijo oli aamulla miettinyt, että jos vaikka viisi tulisi Nakkilan Liikuntakeskuksen kuntosalille, niin hän olisi kovin iloinen. Allekirjoittanut oli myös yhtä luottavainen ja optimistinen. Ajattelin, että hyvä, jos vaikka tulisi kolme, niin kannatti järjestää tämä tapahtuma. Meitä oli kaikkiaan 16. Kiitos teille kaikille!
Liikunnanohjaaja Veera Suksi otti meidät vastaan Liikuntakeskuksen aulassa ja opasti meitä hillitysti ja hallitusti laitteiden käyttöön. Ensin laitteiden säädöt omalle keholle sopivaksi ja sitten painojen säätö. Aloittelevan kannattaa aloittaa pienillä painoilla, ja sitten vähitellen lisätä niitä, kun lihakset kehittyvät ja liikeradat tulevat tutuiksi. Harjoitukset kannattaa tehdä rauhallisesti ja sarjojen välissä voi pitää noin minuutin huilin, liikkeitä voi tehdä 2-3 sarjaa, jokaisessa sarjassa toistoja 10-12.
Kuntosaliharjoituksen alussa olisi hyvä lämmitellä 5–10 minuuttia siten, että harjoitettavat lihasryhmät lämpenevät. Lämmittelyssä voi käyttää esimerkiksi kävelymattoa, crosstraineria tai muita lämmittelylaitteita. Halutessaan harjoituksen päätteeksi voi palautella hetken samoilla laitteilla kevyesti tai vaikka venytellä vähän.
Liikunnanohjaaja Veera Suksi kertoi, että Nakkilan kunnan asukas voi varata häneltä ilmaisen ohjauksen kuntosalille. Se on turvallinen tapa saada itselleen sopiva kuntosaliohjelma. Veera toivoi, että varaus tehdään sähköpostin välityksellä eli veera.suksi@nakkila.fi.
Tapaamme seuraavan kerran ensi viikon tiistaina klo 13.00 Tule mukaan, kohotetaan yhdessä kuntoa ja nautitaan toistemme urheilullisesta seurasta. Ystävällisin terveisin sihteeri AL.
Käy kurkkaamassa kuvat myös kuvagalleriasta.
