Lokakuun Karnevaalit
Saimme vieraaksemme pt Satu Kraapon. Hän piti meille hienon luennon aiheesta liikunta ja ravinto. Ensin Satu kertoi meille miksi meidän kannattaa pitää huolta lihaskunnosta ja miksi lihasvoima on niin tärkeää. Satu selitti mielle myös harjoittelun pääperiaatteet ja keskeiset liikemallit, joiden avulla saamme pidettyä yllä meille tärkeän toimintakyvyn. Samoin hän kiinnitti huomiota liikunnan turvallisuuteen.
Sen jälkeen siirryimme tarkastelemaan ravintoa ja lihasten rakennusainetta eli proteiinia. Luennoitsija kertoi meille, mitkä ovat hyviä proteiinin lähteitä ja paljonko meidän niitä pitäisi saada päivittäin. On myös hyvä tietää se, että ellemme saa proteiineja tarpeeksi ravinnosta, niin sitten ne otetaan lihaksesta, ja vaikka treenaisi, niin tulosta lihaksien suhteen ei synny. Samoin saimme vinkkejä siitä, miten voimme helposti lisätä proteiineja ruokavalioomme. Satu kiinnitti huomiota myös kalsiumin, D-vitamiinien ja Omega3 rasvahappoien saantiin. Kolmas asia mihin tulee kiinnittää huomiota, on nestetasapaino ja sen riittävyyteen.
Satu oli laatinut meille kotikuntotreenin, joka sisälsi lämmittelyn, lihaskunto-osuuden, tasapaino harjoittelun ja loppuverryttelyn, vajaat puolituntia 2-3 kertaa viikossa. Lopuksi halukkaat saivat InBody-kehokoostumusmittauksen. Mittaus oli hyvin suosittu.
Päivä oli onnistunut, vaikka sihteeriä hiukan jännittikin. Kaikki olivat pukeutuneet sopivan liikunnallisesti ja parhaat asut tulivat palkituksi! Onneksi olkoon voittaja ja toiseksi tullut Heimo Ylönen. Arjen ylellisyyttä on Karnevaalit Lokakuussa. Sihteeri AL
